AULAS DE GRUPO E INDIVIDUAIS
Qigong, Yoga, Mindfulness, Breathwork
Qigong (chi kung) Terapêutico
A arte de manter a longevidade
O que é?
Arte ancestral milenar que combina movimentos suaves, técnicas de respiração e concentração, para equilibrar a energia vital, promover e aumentar o bem-estar geral, trabalhando todos os sistemas do corpo e a parte psíquica e emocional.
A prática do Qigong está na origem da Medicina Tradicional Chinesa.
Surgiu através da observação da natureza e dos seus ciclos.
Para quem?
Desde jovens para aprenderem a enraizar e a relaxar aos mais velhos que querem manter a vitalidade
Qigong é uma prática adaptável a qualquer fase da vida.
Alguns Benefícios
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Restaura o equilíbrio interno
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Aumenta a energia e a vitalidade, fortalecendo os praticantes
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Reduz o stress e a ansiedade
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Ajuda a aliviar dores e tensões musculares
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Fortalece a imunidade
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A sua dimensão terapêutica funciona na prevenção de doenças e também ajuda nos processos de cura.
Aulas
São realizados exercícios e sistemas de movimentos ligados à Medicina Tradicional Chinesa. Muitos exercícios podem ser aplicados no dia a dia, de forma simples, ajudando a equilibrar e a manter a saúde.
Nas aulas trabalha-se o equilíbrio, a concentração, a respiração, a flexibilidade e a resistência do tônus muscular.
YReM - Yoga, Relaxamento e Meditação
"A arte de relaxar em tensão"
O que é?
O Yoga é uma prática, com pelo menos 3.500 anos de história, que visa harmonizar o praticante, colocando-o num estado ótimo para se conectar com a sua essência mais profunda. O Yoga oferece uma via para reaprendermos a "Saber Parar"
Alguns Benefícios
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Melhora a flexibilidade e o equilíbrio.
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Aumenta a força muscular.
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Promove a calma e reduz o stress.
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Melhora a concentração e a clareza mental.
Para Quem?
O yoga é uma prática universal que pode ser adaptada para qualquer pessoa, independentemente da idade, não sendo necessário ter qualquer experiência prévia ou especial flexibilidade.
Aulas
Aulas com várias disciplinas técnicas, que trabalham o corpo físico, mental e emocional.
Para além dos exercícios físicos, são utilizados exercícios respiratórios, de limpeza, relaxamento, mantra e meditação.
Os exercícios são realizados com harmonia e adaptados à experiência e condição física dos praticantes
MINDFULNESS
A arte de estar presente
O que é?
Formas de aprofundar o autoconhecimento através de um estado de atenção plena a cada momento: ao sentar, deitar, andar
Treina a concentração e o foco
Para Quem?
Todas as pessoas que desejam aprender a estar mais presentes, a ter foco e atenção plena ao momento.
Alguns Benefícios
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Melhora a capacidade de foco e concentração
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Ajuda a lidar melhor com o stress e a ansiedade
Aulas
Nestas aulas curtas o objectivo é experienciar a meditação nas suas diferentes variações: o sentar, ou deitar, caminhar, de pé, e em movimento. Tudo formas de aprofundar o autoconhecimento através de um estado de atenção plena a cada momento, e poder olhar a estes momentos de prática como aplicações no dia a dia.
BREATHWORK
A arte de respirar
O que é?
Técnicas de respiração consciente que ajudam a libertar tensões. São utilizadas disciplinas e movimentos do Yoga e Qigong Terapêutico
Para Quem?
Todas as pessoas que desejam respirar melhor, ter mais foco e clareza mental, mais energia e reduzir o stress e a ansiedade
Alguns Beneficios
Aulas
Aulas curtas com especial enfoque em melhorar a respiração, aumentando a capacidade pulmonar, a consciência na respiração e utilizando-a como ferramenta essencial no dia a dia, para relaxar e ter maior equilíbrio em situações de maior stress ou ansiedade.
YOGA TIBETANO (Lu Jong)
"A arte do equilíbrio entre corpo, energia e espírito"
O que é?
O Yoga Tibetano é uma prática milenar enraizada nas tradições espirituais do Tibete, especialmente no Budismo Vajrayana e na tradição Bön. Baseia-se nos princípios da Medicina Tibetana, reconhecendo a profunda interligação entre o corpo e a mente. Segundo essa sabedoria, somos constituídos por cinco elementos e três humores, cujo desequilíbrio dá origem às doenças.
Para Quem?
É uma prática simples, profunda e acessível a pessoas de todas as idades
Alguns Benefícios
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o Yoga Tibetano promove o equilíbrio físico, mental e energético.
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Alivia tensões e fortalece o sistema imunitário.
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Prática que desperta a capacidade natural de auto-cura do corpo, ajuda a libertar emoções negativas e desbloqueia os canais subtis de energia, restaurando o fluxo vital.
Aulas
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Combinação harmoniosa de movimentos conscientes, respiração e foco interno, o Yoga Tibetano promove o equilíbrio físico, mental e energético.
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Os exercícios são simples, mas profundos, realizados com fluidez e atenção.
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Diversos movimentos seguem a sabedoria dos cinco elementos tibetanos (terra, água, fogo, vento e espaço), com o objetivo de harmonizar o corpo e as emoções.
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A respiração é feita de forma ritmada e consciente, potenciando o efeito dos movimentos na energia interna.
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A prática cultiva a atenção plena, promovendo calma mental, foco e clareza emocional.